टीनएज लड़कियों के लिए सही स्किन केयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि इस उम्र में हार्मोनल बदलावों के कारण पिंपल्स, ऑयली स्किन और डलनेस जैसी समस्याएं सामने आती हैं। अगर रोज़ाना सही तरीके से स्किन केयर की जाए, तो चेहरा हमेशा हेल्दी और ग्लोइंग बना रह सकता है।
स्किनकेयर रूटीन शुरू करने से पहले, अपनी त्वचा का प्रकार जानना ज़रूरी है। इससे किशोरवय त्वचा के लिए सही स्किनकेयर उत्पाद चुनने में मदद मिलती है। त्वचा के मुख्य प्रकार इस प्रकार हैं:
- तैलीय त्वचा: आपका चेहरा चमकदार हो जाता है, खासकर माथे, नाक और ठोड़ी पर।
- रूखी त्वचा: आपकी त्वचा खिंची हुई और कभी-कभी पपड़ीदार महसूस होती है।
- मिश्रित त्वचा: आपके टी-ज़ोन (माथा, नाक और ठोड़ी) तैलीय होते हैं, जबकि आपके गाल शुष्क होते हैं।
- संवेदनशील त्वचा: आपकी त्वचा उत्पादों पर आसानी से प्रतिक्रिया करती है और लाल या चिड़चिड़ी हो सकती है।
- सामान्य त्वचा: आपकी त्वचा संतुलित महसूस होती है, न तो बहुत तैलीय और न ही बहुत शुष्क।
त्वचा की देखभाल का रुटीन जटिल होना जरूरी नहीं है, फिर भी यह प्रभावी हो सकता है। ये छह चरण किशोरवय त्वचा को साफ, हाइड्रेटेड और सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक बातों को कवर करते हैं।
- क्लींजर (सुबह और शाम)
किसी भी स्किनकेयर रुटीन में क्लींजिंग पहला कदम होता है क्योंकि यह त्वचा से गंदगी, तेल और अशुद्धियों को हटाता है, जिससे रोमछिद्रों के बंद होने और मुंहासों को रोकने में मदद मिलती है।
एक सौम्य, सल्फेट-मुक्त क्लींजर का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को नष्ट न करे। सुबह के समय, क्लींजर रात भर जमा हुए तेल और पसीने को हटाने में मदद करता है। शाम को, यह मेकअप, सनस्क्रीन और दिन भर की गंदगी को हटाता है। अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला करें, थोड़ी मात्रा में क्लींजर लगाएं और लगभग 30 सेकंड तक त्वचा पर मालिश करें, फिर अच्छी तरह से धो लें।
प्रो टिप्सः
अगर आपको मुंहासे होने की संभावना है, तो सैलिसिलिक एसिड वाले क्लींजर ढूंढें, क्योंकि यह रोमछिद्रों को खोलने में मदद करता है, या अगर आपकी त्वचा रूखी या संवेदनशील है, तो ग्लिसरीन जैसे हाइड्रेटिंग तत्वों वाले क्लींजर का इस्तेमाल करें
गर्म पानी का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा सूख सकती है और जलन हो सकती है। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए गुनगुने पानी का ही प्रयोग करें।
- टोनर (सुबह और शाम)
टोनर त्वचा को साफ करने के बाद उसके पीएच स्तर को संतुलित करने, बची हुई अशुद्धियों को दूर करने और नमी प्रदान करने में मदद करते हैं। ये रोमछिद्रों को छोटा दिखाने और तेल को नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं।
चेहरा साफ करने के बाद, कॉटन पैड पर थोड़ी मात्रा में टोनर लेकर उसे हल्के हाथों से चेहरे पर लगाएं। आप चाहें तो कुछ बूंदें हाथों में लेकर भी त्वचा पर थपथपा सकते हैं। अल्कोहल-मुक्त टोनर चुनें, क्योंकि अल्कोहल किशोरों की त्वचा को रुखा और परेशान कर सकता है।
प्रो टिप्सः
अगर आपकी त्वचा तैलीय है या मुंहासों से ग्रस्त है, तो विच हेज़ल या नियासिनमाइड जैसे तत्वों वाले टोनर चुनें। ये तेल को नियंत्रित करने और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।
अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो चावल के पानी और सेरामाइड्स जैसे सुखदायक तत्वों वाले टोनर का इस्तेमाल करने पर विचार करें।
- सीरम (सुबह और शाम)
उद्देश्य: सीरम में ऐसे सांद्रित तत्व होते हैं जो त्वचा की विशिष्ट समस्याओं, जैसे कि मुंहासे, नमी या चमक को लक्षित करते हैं।
कैसे करें: टोनिंग के बाद, अपनी त्वचा की ज़रुरतों के अनुसार सीरम लगाएं। सुबह के समय, विटामिन सी सीरम सबसे अच्छा रहता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और त्वचा को पर्यावरणीय नुकसान से बचाने में मदद करता है। शाम को, अगर आपको मुंहासे हैं तो सैलिसिलिक एसिड वाला सीरम या अगर आपकी त्वचा रुखी है तो हयालूरोनिक एसिड वाला सीरम इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्रो टिप्सः
थोड़ी सी मात्रा का ही इस्तेमाल करें- पूरे चेहरे के लिए कुछ बूंदें ही काफी होंगी। अगर आप पहली बार सीरम का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कम मात्रा में सक्रिय तत्वों वाले उत्पाद से शुरुआत करें और देखें कि आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है। जैसे-जैसे आपकी त्वचा को इसकी आदत हो जाए, आप इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।
- मॉइस्चराइजर (सुबह और शाम)
मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो शुष्क और तैलीय दोनों प्रकार की त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।सीरम लगाने के बाद, अपनी त्वचा पर हल्का, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाएं।
सुबह के समय, हल्का, तेल रहित मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें जो दिन भर आपकी त्वचा को चिपचिपा न बनाए। शाम को भी आप यही मॉइस्चराइजर इस्तेमाल कर सकते हैं, या अगर आपकी त्वचा रुखी है, तो रात भर नमी बनाए रखने के लिए थोड़ा गाढ़ा मॉइस्चराइजर चुनें।
प्रो टिप्सः
अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र चुनें, क्योंकि यह हल्का और कम चिपचिपा लगेगा रुखी त्वचा के लिए सेरामाइड्स या हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्वों से युक्त क्रीमी मॉइस्चराइजर फायदेमंद हो सकता है, जो नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
- सनस्क्रीन (सुबह)
सनस्क्रीन हर किसी के लिए, खासकर किशोरों के लिए ज़रूरी है। यह आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है जो सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं
अपनी सुबह की दिनचर्या के अंतिम चरण के रूप में SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। सिक्के के आकार जितनी मात्रा लें और अपने चेहरे, गर्दन और शरीर के अन्य खुले हिस्सों को अच्छी तरह से ढक लें। अगर आप धूप में समय बिता रहे हैं, तो हर दो घंटे में इसे दोबारा लगाएं।
प्रो टिप्सः
ऐसी सनस्क्रीन चुनें जिस पर नॉन-कॉमेडोजेनिक लिखा हो, ताकि यह आपके रोमछिद्रों को बंद न करे। आजकल कई सनस्क्रीन मैटिफाइंग फॉर्मूले में आते हैं, जो तैलीय त्वचा वालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
- वैकल्पिक उपचार (शाम)
इन उत्पादों का उपयोग मुँहासे या तैलीयपन जैसी विशिष्ट त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। इनमें अक्सर ऐसे सक्रिय तत्व होते हैं जो मुँहासों को नियंत्रित करने या लालिमा और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
शाम को त्वचा को साफ और टोन करने के बाद, लेकिन मॉइस्चराइज़ करने से पहले, उपचार उत्पादों का प्रयोग करें। किशोरवय त्वचा के उपचार आमतौर पर मुंहासों को नियंत्रित करने पर केंद्रित होते हैं, इसलिए सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ोइल पेरोक्साइड या टी ट्री ऑयल युक्त उत्पाद मुंहासों को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकते हैं।
प्रो टिप्सः
उपचार का प्रयोग केवल उन क्षेत्रों पर करें जहां मुंहासे हों, क्योंकि पूरे चेहरे पर लगाने से त्वचा रुखी हो सकती है। इन उत्पादों का इस्तेमाल धीरे-धीरे शुरु करें, पहले सप्ताह में कुछ बार इनका इस्तेमाल करके देखें कि आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है, फिर इन्हें रोजाना इस्तेमाल करें।
किशोरियों के लिए अतिरिक्त त्वचा देखभाल संबंधी सुझाव
- मुंहासों को मत छुओ! उन्हें नोंचने से बचें।
मुंहासे फोड़ने का मन तो करता है, लेकिन ऐसा करने से दाग-धब्बे, लालिमा और यहां तक कि संक्रमण भी हो सकता है। इसके बजाय, अपनी त्वचा की देखभाल पर ध्यान दें, और दाग-धब्बों को जल्दी ठीक करने के लिए स्पॉट टीटमेंट का इस्तेमाल करें।
2 अच्छा खाएं, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
त्वचा की चमक अंदर से शुरु होती है! फलों, सब्जियों और पानी से भरपूर आहार आपकी त्वचा को साफ, हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- एक नियमित दिनचर्या का पालन करें
नियमितता ही सफलता की कुंजी है। क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और सन प्रोटेक्शन सहित दैनिक स्किनकेयर रुटीन का पालन करने से आपकी त्वचा लंबे समय तक संतुलित और स्वस्थ रहेगी।
- धूप से बचाव अनिवार्य है
सनस्क्रीन आपकी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त है! रोजाना एसपीएफ लगाएं, टोपी पहनें और धूप से होने वाले नुकसान से बचने के लिए छाया में रहें, खासकर अगर आप बाहर समय बिता रहे हैं।
- ब्यूटी स्लीप सचमुच मौजूद है
सोते समय आपकी त्वचा खुद की मरम्मत करती है! हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें ताकि आप सुबह तरोताजा और दमकती त्वचा के साथ उठें।
