40 के बाद भी ग्लो चाहिए? अपनाएं ये स्किन केयर रूटीन

हर व्यक्ति का स्किनकेयर सफर उसकी पर्सनैलिटी की तरह ही अलग और खास होता है। उम्र के साथ त्वचा की जरूरतें बदलना स्वाभाविक है जो रूटीन 20 या 30 की उम्र में काम करता था, वही 40 के बाद उतना असरदार नहीं रहता। इस दौर में त्वचा को जवां, दमकती और स्मूद बनाए रखने के लिए खास देखभाल की जरूरत होती है।

40 की उम्र के आसपास जहां महिलाएं रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं, वहीं पुरुषों के चेहरे पर भी उम्र के हल्के से मध्यम लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ऐसे में स्किनकेयर रूटीन सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि जरूरी निवेश बन जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र में दिन और रात दोनों समय की स्किनकेयर दिनचर्या बेहद अहम होती है, जिसमें आपकी त्वचा की जरूरतों और लक्ष्यों के अनुसार सही स्टेप्स शामिल होने चाहिए। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में कोलेजन, नैचुरल ऑयल और इलास्टिन का स्तर कम होने लगता है, जिससे त्वचा ड्राई हो जाती है और फाइन लाइन्स व झुर्रियां उभरने लगती हैं।

यही वजह है कि 40 के बाद स्किन को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज के साथ-साथ रोजाना स्किनकेयर अपनाना जरूरी है, ताकि त्वचा न सिर्फ यंग और हेल्दी दिखे, बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बरकरार रहे।

सीटीएम फॉलो करें

सीटीएम रूल फॉलो अवश्य करें। इसके सी का मतलब क्लींजिंग, टी का मतलब टोनिंग और एम का मतलब मॉइश्चराइजिंग है। दिन में दो बार सीटीएम रूल फॉलो करें, ताकि आपके चेहरे पर थोड़ी सी गंदगी भी न जमें। इस रूल से आपके चेहरे की डीप क्लीनिंग होगी और चेहरा चमकेगाI

सही फेस सीरम इस्तेमाल करें

अगर आप अपने चेहरे हमेशा चमकाना चाहते हैं तो बढ़ती उम्र के साथ सही फेस सीरम इस्तेमाल करें। इस समय विटामिन सी और विटामिन ई के तत्वों वाला सीरम आपकी त्वचा को काफी लाभ पहुंचाएगा। ये दोनों ही सीरम स्किन को रिपेयर करते हैं, चेहरे के ग्लो बढ़ाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। इसे हर रोज सोने से पहले फेस क्लीन करके लगाएं।

सनस्क्रीन को बनाएं दोस्त

बढ़ती उम्र में सनस्क्रीन को अपना दोस्त बना लें। कम से कम 50 एसपीएफ वाली सनस्क्रीन को चेहरे से लेकर हाथ और पैर पर अप्लाई करें। भले ही आप हमेशा फुल कपड़े कैरी करते हों, लेकिन फिर भी हर दो से तीन घंटे में सनस्क्रीन चेहरे पर अप्लाई करें। ये सूरज की हानिकारक किरणों से आपको बचाकर रखेगी। 

घरेलू उपाय आजमाएं 

हफ्ते में कम से दम दो बार घरेलू नुस्खे आजमाएं। इसकी वजह से आपका चेहरा खिला-खिला दिखेगा। जैसे कि आप हफ्ते में 2 बार हल्दी, दही और बेसन का फेसपैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। घरेलू नुस्खे स्किन को नेचुरल ब्राइटनिंग देते हैं और चेहरे पर निखार बरकरार रखते हैं। 

डार्क स्पॉट करेक्टर यूज करें

मुंहासे, दाग-धब्बे, पिगमेंटेशन, ब्लेमिश और डॉर्ग स्पॉट एजिंग के लक्षण हैं। इनसे बचने के लिए विटामिन सी युक्त डार्क स्पॉट करेक्टर का इस्तेमाल करना चाहिए। इसे अपनी त्वचा पर नियमित लगाना चाहिए। मेडिकेटेड क्रीम से भी काफी हद तक पिगमेंटेशन कम हो जाता है। लेकिन डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेकर इसका यूज करें।

 नाइट क्रीम लगाएं

रात में सोने से पहले अपना चेहरा को अच्छी तरह साफ करें और नाइट क्रीम लगाएं। नाइट क्रीम स्किन को हाइड्रेट करती है और त्वचा को सॉफ्ट एवं ग्लोइंग बनाती है। इससे चेहरे की झुर्रियां भी कम होती हैं।

पर्याप्त पानी पीएं

भरपूर मात्रा में पानी पीने और हेल्दी डाइट लेने से स्किन पर ग्लोआता है। इसलिए पर्याप्त ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। त्वचा हाइड्रेट होती है।

कोलेजन लेवल बढ़ाने वाले प्रोडक्ट खरीदें

बाजार में कई ऐसे प्रोडक्ट आते हैं, जिनके इस्तेमाल से कोलेजन बढ़ता है। 40 की उम्र के बाद ऐसे ही उत्पादों का इस्तेमाल करें। जब त्वचा में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है तो स्किन अपने आप ही जवां दिखने लगती है। 

एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन के लिए समयरेखा: 

20 की शुरुआत में: रोकथाम पर ध्यान दें। रोजाना सनस्क्रीन, सौम्य क्लींजिंग, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर, विटामिन सी युक्त एंटीऑक्सीडेंट सीरम का इस्तेमाल करें।

20 से 30 वर्ष की आयु के बीच: अतिरिक्त उपचार अपनाएं: रेटिनॉल सप्ताह में 1-2 बार, कभी-कभी एक्सफोलिएशन। घर पर हर 2 सप्ताह में एक बार 0.5 मिमी लंबाई की सुई से माइक्रोनीडलिंग करें।  

40 वर्ष और उससे अधिक आयु: अधिक उन्नत विधियों को अपनाएं: हर 2 सप्ताह में एक बार माइक्रोनीडलिंग (बैनिशर 3.0), पेप्टाइड्स, अधिक समृद्ध मॉइस्चराइजर, रेटिनॉइड का अधिक बार उपयोग।

40+ उम्र की महिलाओं के लिए स्किनकेयर रूटीन में एंटी-एजिंग के बेहतरीन तत्व

घटक	यह कैसे काम करता है	कब उपयोग करें
विटामिन सी (एल एस्कॉर्बिक एसिड)	त्वचा को चमकदार बनाता है, ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
niacinamide	लोच में सुधार करता है, अवरोध को मजबूत करता है	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
रेटिनोल	कोलेजन बढ़ाता है, झुर्रियों को कम करता है	पीएम (एक रात छोड़कर)
हाईऐल्युरोनिक एसिड	हाइड्रेशन, त्वचा को भरा-भरा बनाता है	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
पेप्टाइड्स	कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
सेरामाइड्स	त्वचा की सुरक्षात्मक परत की मरम्मत करता है	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
माइक्रोनीडलिंग (बैनिशर 3.0)	कोलेजन को उत्तेजित करता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है, और त्वचा पर उत्पादों के अवशोषण को बढ़ाता है।	हर 1-2 सप्ताह में एक बार शाम को
सामयिक एक्सोसोम	त्वचा की बनावट, महीन रेखाओं और नमी में सुधार कर सकता है।	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद
ईजीएफ (एपिडर्मल ग्रोथ फैक्टर)	त्वचा की बनावट और महीन रेखाओं में सुधार कर सकता है, रेटिनॉल की तुलना में कम जलन पैदा करता है।	दोपहर से पूर्व दोपहर के बाद

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं की त्वचा के लिए जीवनशैली संबंधी सहायता

1. प्रोटीन और कोलेजन से भरपूर आहार पर ध्यान दें।

इससे आपकी त्वचा की संरचना को सहारा मिल सकता है। कोलेजन के कुशल निर्माण के लिए आपके शरीर को सही पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।  

पौधों से प्राप्त प्रोटीन के स्रोत : मसूर, चना, क्विनोआ, टोफू, टेम्पेह, एडामे, सीतान, भांग के बीज।

कोलेजन के सहकारक जो आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करते हैं: 

विटामिन सी: खट्टे फल, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, कीवी।

कॉपर: मेवे, बीज, शिटाके मशरूम, डार्क चॉकलेट।

जस्ता: कद्दू के बीज, काजू, चना, जस्ता युक्त अनाज।

2. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम से रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा की रंगत में सुधार होता है। 

तनाव और नींद का प्रबंधन करें।

कोर्टिसोल, जो एक तनाव हार्मोन है, कोलेजन को तोड़ता है। आराम को प्राथमिकता देने से कोर्टिसोल का स्तर कम रहता है और समय के साथ त्वचा में कसाव बना रहता है। सच में, ब्यूटी स्लीप बहुत ज़रूरी है! 

निष्कर्ष

बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन हम अपनी त्वचा और शरीर की देखभाल कैसे करते हैं, इससे समय के साथ हम कितने स्वस्थ, जीवंत और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं, इसमें बहुत बड़ा फर्क पड़ सकता है।

माइक्रोनीडलिंग, रेटिनॉइड्स, पेप्टाइड्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे विज्ञान-समर्थित स्किनकेयर उपायों को पोषक तत्वों से भरपूर आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और अच्छी नींद जैसी सहायक जीवनशैली की आदतों के साथ मिलाकर, आप अपनी त्वचा को वे सभी चीजें प्रदान कर रहे हैं जिनकी उसे बेहतरीन दिखने और कार्य करने के लिए आवश्यकता होती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत जानकारी विभिन्न स्रोतों पर आधारित है और केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से दी गई है। कृपया किसी भी निर्णय से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

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